1、建议你用体育锻炼的方法穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。

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2、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

3、运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

4、对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

5、跳绳减肥以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。

6、骑脚踏车1小时~75分。

7、步行1小时~l个半小时。

8、游泳30~40分。

9、打网球45分~1小时。

10、跳绳30~40分。

11、因为我没有坚持体育锻炼，没有减下来，经我同学介绍了一款咖啡的减肥产品，就是筠芝坊的产品，吃了50天，大概减了23斤左右吧，离我的目标还差5斤，我还在继续努力啊，哈哈。

12、不可以。

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